小半身肥胖浮肿 2招盆骨减肥操帮你击退

　　人普遍来说都是下半身较上半身肥胖，这是因为我们的工作性质决定的。有些人下半身肥胖是因为水肿，还有就是真的胖了，如果下半身浮肿一时很难消去的时候就是真的肥胖了。如果不想拥有萝卜腿和大屁股，那就学习小编介绍的超简单快捷的骨盆运动吧。骨盆扭一扭，肠胃也跟着动一动，击退下半身浮肿才乐享轻松。

　　减肥操

　　股关节篇

　　股关节的地方集中了很多淋巴细胞，由于这里很容易积累废物，所以活动股关节的话对解除淋巴结的阻塞很有好处。特别是都市白领们，白天久坐不动地上班，晚上不妨在家多多运动股关节，以免臀部越来越“肿”哦。

　　1、两脚并拢膝盖弯曲坐下，挺直腰杆，吸气。

　　2、一边吐气一边慢慢地将两膝分开，两边打开的角度要一致，充分伸展股关节。

　　3、一边吐气一边把两脚恢复到原来的状态，两膝要并拢好。

　　4、重复1-3的动作五次。

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　　腰围篇

　　缺少运动的腰部可能会在产生赘肉的同时积攒了大量的代谢废物。为了让下半身轻快起来，一起来活动骨盆吧，还能甩掉赘肉变成小蛮腰呢!击退腰身的浮肿，小肚腩才不会“涨”。

　　1、两脚并拢膝盖弯曲坐下，吸气。双脚难以并拢的人稍微分开一点也没关系。

　　2、一边吐气，一边用力按住右腰腹，右腰腹收缩的同时右腰向上挺。

　　3、一边吸气，一边恢复到第一步的状态。

　　4、一边吐气，一边用力按住左腰腹，左腰腹收缩的同时左腰向上挺。

　　5、有节奏地重复1-4的动作1到3分钟。

　　如果有出现经常性的下半身浮肿问题，大腿粗、屁股大、萝卜腿和便秘都会跟着来，除了是肠胃的消化功能低下以外，更多的是毒素和脂肪积聚在肠道和血管内造成的，不想你的新陈代谢机能下降，平时就要多吃一些高纤维的粗粮和蔬菜水果，补充高纤维的饮食可以对促进肠道蠕动起到一定的帮助。

　　饮食上还要注意的一点是尽量低盐，不仅是为了健康着想，减少盐份的摄入也能减缓下半身的浮肿问题。除了饮食，平日里也可以多泡泡脚促进血液循环和放松腿部肌肉，或者多做一点小运动，不要让你的身子粘住了椅子就大半天都一动不动哦。

　　这次介绍的能有效消除浮肿的骨盆操，非常轻松易，不放在家里看电视的时候也来做一做吧。但是这套操对于腰围和股关节比较僵硬的人来说可能会有点难度，那么就要循序渐进不能用力过猛。

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