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产后瘦身食谱大揭晓

2015-09-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后瘦身可以做运动也可以不做运动,做运动的话就注意不要做哪些比较激烈的运动,做一些比较柔和一点的运动,下面介绍的这些运动都是一些比较轻松的产后减肥运动。

  产后瘦身可以做运动也可以不做运动,做运动的话就注意不要做哪些比较激烈的运动,做一些比较柔和一点的运动,下面介绍的这些运动都是一些比较轻松的产后减肥运动。

  产后瘦身方法:在家运动

  产后妈妈照顾孩子和哺乳其实已经是一种消耗热量的方式。再加上每天适当做一些家务,让身体得到更好的锻炼。产后妈妈千万别总是躺着床上不愿活动。适当到户外散散步,可以更加容易抑制脂肪堆积。

  产后瘦身方法:健身运动

  当身体恢复后,新妈妈就可以进行一些简单专业的训练,帮助身体燃烧脂肪。最简单的是在跑步机上快走。或者踩动感单车也是不错的选择。选择一种有氧运动,对于产后消除下半身的脂肪有非常好的效果。

  产后瘦身方法:户外运动

  到户外运动即使运动锻炼,也是心理调节。产后女性很多在心理上会产生很多变化,到户外散步,或者到公园进行快走练习也是不错的方法。这样既能让身体快速地瘦下来,也能调节心情。这种产后减肥方法可谓一举两得呢。

  鲜鲤鱼汤

  材料:鲤鱼。调味料:酒、盐、生姜。

  作法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫。水烧开,放入鱼、姜及其他调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。

  功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。

  哈密瓜盅

  材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。调味料:无

  作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

  功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。

  萝卜鲜虾

  材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。调味料:盐。

  作法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料:即可。

  功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

  上面介绍了几种产后瘦身的运动方式和三款产后瘦身食谱给大家,希望大家好好利用这些东西来实现自己的产后减肥梦想,相信自己就能做好。

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