简单按摩摆脱粗腿真的很简单

　　一双纤细的美腿，是性感的必要条件之一。除了运动、饮食外，按摩腿部可以促进血液循环，从而加速脂肪代谢，完善腿部曲线，有助于塑造出迷人的长腿。不过，不同的粗腿类型，其按摩瘦腿的最快方法也不一样。这一点必须清楚。

　　脂肪型粗腿

　　如果你比实际体重看起来胖，那么除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物对你更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除脂肪型腿部的赘肉。

　　另外，长期久坐和缺乏运动都会使整个下半身血液循环不畅，按摩小腿肚不仅能让小腿处于健康状态，全身的血液循环也会因此更好，非常有利于毒素和脂肪的排出。

　　拍打按摩法：五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使血液循环更为畅通。

　　同时适度按摩，还能消除沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，最好每周做两次，每次时间维持在1个小时以上，才能有明显效果。

　　水肿型粗腿

　　用手按压小腿肌肉，肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿就是此种类型。避免快餐、真空食品、点心和咸食，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，也不要保持单一动作超过1小时，做一些简单的强化肌肉的体操，能改善浮肿状况。

　　身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做“空中飞人”的女生来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉。

　　揉捏按摩法：经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。

　　1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。

　　2、双手放在小腿肚处，往反方向扭转。

　　3、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。

　　4、以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。

　　肌肉型粗腿

　　肌肉发达的双腿因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。用力捏一捏你的小腿肌肉，如果坚硬结实而粗壮，就属此类型。肌肉结实的腿型，要适当减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。

　　想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿开始。

　　平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟即可。

　　按摩腿部穴位：腿上分布着许多重要穴位。通过刺激穴位不但可以调整女性荷尔蒙，还能帮你解决小腿肌肉结实粗壮的烦恼。

　　1、将大拇指垂直放在穴位处，轻轻按压5—7秒，再停5—7秒，再按压5—7秒，然后慢慢恢复。

　　2、将双手拇指重叠，用单手按压的要领进行按压。因为刺激更强，效果也会更明显。

　　3、在拇指无法按压的穴位可以并拢四指进行按压，方法与拇指按压相同。手指垂直接触穴位，慢慢按压。

　　看看你是属于哪种类型，选择对应瘦腿的最快方法，然后努力开始吧......

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