白领上班族是最容易出现大肚腩的一群人。那么对于还未出现的小肚子该如何预防呢?对于已出现的小肚子又该如何减掉呢?看看小编为白领男性提供的这组简单有效的徒手操,只要每周练习2-3次,腹部就会产生坚韧有力的肌肉组织,让你的小腹重回平坦时代。
NO.1仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若每天坚持做100次效果会更理想。此项动作直接针对腹部肌群,起初可能腹部肌肉会有酸痛感。要持之以恒哦。
NO.2身体采取平躺姿势,双脚尽量并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。这种姿势可能相对于第一种要容易一些,做时尽量保持标准姿势,才更有利于锻炼到腹部肌群。
NO.3面向前坐在椅子上,上身尽量保持挺直姿势,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面向上看,将该动作保持10-20秒钟,然后放下。这套动作最适合在办公室做,每次重复做100次为最佳。
最后,尽量减少坐着的时间。久坐是办公室白领一族的大敌,经常会导致颈椎病、大肚腩的身体问题。所以养成良好的工作习惯,每30分钟起身活动一下或者闭目养神2分钟,都能对身体的疲劳有所缓解。
曲咪新乳膏:用于湿疹、接触性皮炎、脂溢性皮炎、神经性皮炎、体癣、股癣以及手足癣等。 四季感冒胶囊(三精):清热解表。用于四季风寒感冒引起的发热头痛,鼻流清涕,咳嗽口干,咽喉疼痛,恶心厌食。 乳酸菌素片(江中):用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。
健客价: ¥26有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198本品适用于青霉素敏感菌株所致的轻、中度感染,肺炎球菌所致的支气管炎,葡萄球菌所致的皮肤软组织感染等。本品也可用于螺旋体感染和作为风湿热复发和感染性心内膜炎的预防用药。
健客价: ¥8补益肝肾、扶正固本,具有同化蛋白。促进新陈代谢和增强免疫等功能。用于肾小球肾炎、肾病综合症。甲型肝炎,肝硬化等。
健客价: ¥67调和气血,化瘀消斑。用于气血不和,经络瘀滞所致的白癜风。
健客价: ¥29舒肝活血,祛痰软坚,用于肝郁气滞、痰瘀互结所致的乳癖,症见乳房肿块或结节、数目不等、大小不一、质软或中等硬、或乳房胀痛、经前疼痛加剧;乳腺增生病见上述证候者。
健客价: ¥27壮阳补肾。用于肾阳不足引起的性欲淡漠,阳痿滑泄,腰腿酸痛,肾囊湿冷,精神萎靡,食欲不振等症。
健客价: ¥9.9疏肝通络,养血荣筋;用于肝气不疏,血不荣筋而致的阳痿。
健客价: ¥248轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178补肾强身。用于腰酸足软,头晕耳鸣,眼花心悸。
健客价: ¥25