瑜伽较开始是从印度流传过来的，在练习瑜伽的过程中可以帮助人达到静心的效果，而且长期练习瑜伽之后不但可以帮助改善体形而且还能够提升人的气质，所以现在瑜伽减肥的方法越来越流行了，只要稍微有一点条件的基本上都去瑜伽班报名过，瑜伽是减肥效果比较显著的一项运动，可以适当的做一做。
虽然瑜伽看上去是一项非常轻松的运动，但是它的难度是非常大的，对于初学者来说一定要在教练的引导下做动作，可以避免受伤的情况出现，另外做瑜伽前也要特别注意做一些热身的运动。
站立式瘦腰减肥瑜伽
1.按基本站姿站立。
2.将身体重心移至左腿，右膝屈起，右脚心紧靠左大腿内侧，右手抓住右脚背，将脚跟移至会阴处，脚尖向下，右膝向外侧展，双手合十于胸前。
3.慢慢将双手举过头顶上方，伸直肘部，做几次深长的呼吸并冥想。
4.呼气，慢慢放下两手和右脚。
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