新妈妈应该了解的产后肥胖原因和预防措施

　　新妈妈在生完宝宝后都会发胖，她们总以为是大家都会这样，没有想过产后肥胖原因，其实不是每个妈妈生完孩子都会胖很多的，所以接下来小编为各位新妈妈们讲述产后肥胖的原因和产后肥胖应该怎么减。

　　经过调查发现，新妈妈的产后肥胖的原因有3点。

　　1、产后肥胖是因为产后胎盘激素减少所造成的，所以说新妈妈们产后一定要坚持持续哺乳，这样对恢复身材才有帮助。

　　2、产后肥胖和胰岛素有关系。

　　3、在女性怀孕的时候身体里的胎盘素就会快速的上升，消耗大量的母体脂肪供应给胎儿，但是胎盘素一但产生完，知道胎盘离开母体，女性身体胎盘素就会快速下降，不能代谢掉身体的脂肪，这样就导致了产后肥胖。

　　想要预防产后肥胖就要在怀孕的时候控制好自己的体重，在怀孕的时候将体重控制到标准体重这样产后减肥才能轻松。一般的运动在怀孕的时候体重会比平时增加12~15公斤，第二胎的会比平时增加10~12公斤。

　　在坐月子的时候要补充自己身体所流失的营养，但是也不能大吃特吃。要多摄取一些低脂、高蛋白的食物，比如说去皮的肌肉、牛肉、鱼肉等，还能搭配一些药膳服用哦。

　　产后的一个月就可以开始进行一些比较轻松的身体卡神运动，这样可以快速的燃烧身体脂肪，甩去肥肉。等身体恢复完成就可以进行大量剧烈的运动更好的甩脂!