按摩前准备
沐浴——泡澡过程中或洗完澡后,按摩效果会有所增加。
按摩油或按摩乳——因为润滑肌肤可以减少摩擦。
水——降低淋巴液的浓度可以使其更好地流动,所以按摩前和按摩中建议多喝水。
瘦腿</a></a>健康又<a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/jfpd/' _fcksavedurl='//www.jianke.com/jfpd/' target='_blank'><a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.jianke.com/jfpd/' _fcksavedurl='//www.jianke.com/jfpd/' target='_blank'>瘦身</a></a> 九招疏通淋巴塑美腿线条" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201509/20150904090650118.jpg" />
1、首先是刺激脚底的穴位。按压关联肾脏和膀胱的穴位,可以提高利尿作用。先从左脚开始,用承受范围内最大的力度去按压,重复10次。
2、从肾脏穴位的位置开始,指尖滑到尿管穴位的位置。
3、然后到膀胱的穴位。
4、继而到心脏的穴位。身体血液循环通畅的话,下半身的淤血是可以重新流动的。拇指置于心脏的穴位上,其余手指则包住脚背,对穴位进行按揉。
5、脚尖是身体的末端,所以要好好进行放松。抓住脚趾来回绕圈,促进血液循环,然后向外一个个地拔动脚趾。然后在脚趾间插入手指,利用指间力量进行按压。感到疼痛就是老旧废物堆积的证据!仔细地进行揉按吧。
6、阿基里斯腱两侧的凹陷处用手指慢慢往上按压,在承受范围内尽量用力,重复按压10次。因为脚趾间存在大量淋巴的穴位,所以同时用另一边手握拳,利用指骨关节,从脚背到脚踝慢慢刮动。
7、接下来放松膝盖内侧的膝窝淋巴节部位。坐在床上,单膝弯曲,两手拇指以外的手指轻轻按压,身体略往后倾。重复按压直至感受膝窝处有弹性的触感。
8、让淋巴流动。好好放松淋巴节部位,可以让淋巴液往膝盖处流动。利用手掌包住脚踝,从脚踝开始到膝盖,进行提拉按摩。这样比单纯对小腿进行揉按更加有效。
9、最后从脚踝处一直揉搓到大腿。
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