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男士怎样瘦身最快的秘诀分享

2015-08-24 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:正在进行减肥计划的男性朋友们,你还在坚持着传统运动减肥方法吗?那么,赶快停止吧!微微健康网今天跟大家分享一些怎么瘦身最快的秘诀,教你如何快速消灭身体脂肪。有兴趣的朋友,不妨一起来了解这几个瘦身秘诀吧!

  正在进行减肥计划的男性朋友们,你还在坚持着传统运动减肥方法吗?那么,赶快停止吧!微微健康网今天跟大家分享一些怎么瘦身最快的秘诀,教你如何快速消灭身体脂肪。有兴趣的朋友,不妨一起来了解这几个瘦身秘诀吧!

  瘦身秘诀一:提膝运动

  找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。

  保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。

  瘦身秘诀二:手臂仰卧起坐

  躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端。收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复。

  如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了。

  瘦身秘诀三:举球运动

  仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶,而不是向前。

  你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗,就说明你还不够努力。运动时,你的姿势越准确,汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄,不过对身体绝对有益,所以还是努力做吧。

  瘦身秘诀四:蹬车运动

  只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。

  正确的动作是,背部下方压紧地板,双手置于头后。将膝盖提到四十五度角,双脚做蹬车的动作,左脚踝要碰到右膝,接着再用右脚踝去碰左膝。

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