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辣妈们是怎么进行产后瘦身的?

2015-08-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于爱美得MM们提到要生宝宝时,让她们最担心的就是产后怎么才能减掉肚子上的肉肉,所以现在产后瘦身是一个很热门的话题,那么接下来就让小编跟亲们讲讲产后怎么瘦身。

  对于爱美得MM们提到要生宝宝时,让她们最担心的就是产后怎么才能减掉肚子上的肉肉,所以现在产后瘦身是一个很热门的话题,那么接下来就让小编跟亲们讲讲产后怎么瘦身。

  腹式呼吸

  通过呼吸可以降低压力荷尔蒙“皮质醇”的数值,以及减少腹部的赘肉。运动前,仔细检查一下自己的呼吸方法。躺在地板上,右手放在胸前,左手放在肚脐上面,像平时一样呼吸。吸气的时候观察一下哪只手移动了,如果右手比左手移动的更明显的话,就说明你是用胸部呼吸的。这个时候你就有必要改变呼吸方式了。

  Step1:盘腿坐下,用两臂支撑臀部并训练腹式呼吸。吸气时肚子尽量鼓起来(5秒)。

  Step2:两手腕弯曲,上身后仰,同时练习腹式呼吸。反复进行5次。

  Step3:两腿放平躺下,两臂呈45度分开。

  Step4:两个膝盖重叠,呼吸气的同时抬起臀部保持10秒钟。反复3次

  以上就是小编今天跟大家一起分享的产后如何瘦身的方法,产后正确的减肥方法可以帮助快速恢复身材,做个美丽的瘦妈咪!

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