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美丽的妈妈产后瘦身有何妙招

2015-07-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于我们产后的妈妈们来说,都希望自己可以拥有一个完美的身材,但是有的时候会差强人意。

  芝麻:芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

  蔬菜水果:蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。产妇各类水果都可以吃,但由于此时消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

  第一,掌握好瘦身的时间。产后6个月是减肥的黄金期,只要好好把握这段时间,产后想要恢复理想体重并非难事。

  第二,饭要7分满。均衡饮食对于健康瘦身十分重要,不能不吃碳水化合物,但不能吃得过于饱。饭盛到7分满即可。

  推荐一:冬瓜薏仁汤

  推荐对象:哺乳妈妈

  推荐理由:冬瓜可消小腹水肿,薏仁能轻身益气、健脾利尿;瘦肉补充蛋白质但因低脂肪,不怕吸收太多热量。此方可消产后小腹水肿。

  材料:冬瓜250克、薏仁25克、鸡肉100克

  做法:冬瓜洗净去皮切块,放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水,先用大火煮开,再用小火炖40分钟。

  小叮咛:补充足够营养,避免乳汁分泌不足。

  我们大家对于产后瘦身的方法都学会了吗,要想做一个完美的妻子,耐心的妈妈,就来试试小编为大家介绍的好方法吧!

 

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