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如何减手臂?

2015-07-05 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经常久坐办公室的白领一族们胳膊上很是容易堆积上很多的赘肉,如何瘦手臂才能让胳膊上的赘肉很快的消失呢?

  经常久坐办公室的白领一族们胳膊上很是容易堆积上很多的赘肉,如何瘦手臂才能让胳膊上的赘肉很快的消失呢?小编为大家推荐一套韩国美眉们常用的快速瘦手臂操。通过简单的运动让胳膊处的脂肪得到很大的锻炼和燃烧。一起跟我们的小编去练习这套瘦手臂操。

  握拳式

  在胳膊和腹部用力,两手交叉转大圈。一只手握拳头,另一只手张开手心推。

  摆动式

  与胳膊同方向的腿也一起动起来。肩膀向前,上身和胳膊要一起动起来,两手在胸前摆动。

  手脚并用

  一只腿向前一步后,胳膊转动画大圈后,两只胳膊重叠。把胳膊向上伸展,再遮住脸。

  伸展运动

  运动后的伸展动作。肩膀放松,胳膊紧贴胸前后,视线转向与胳膊反方向。尽量伸胳膊,使胳膊的肌肉松弛。一只手抓住反方向的胳膊肘,向耳后抬起。伸展外胳膊肘的肌肉,挺直背,向上抬头。

  (实习编辑:李泳仪)

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