您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦背 > 美背更性感 4大方法甩掉背部赘肉

美背更性感 4大方法甩掉背部赘肉

2015-06-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怎样瘦背部是许多女生关注的话题,因为背部很难运动到,时间久了就会堆积赘肉,女生们都不敢穿紧身一点的衣服啦。

  怎样瘦背部是许多女生关注的话题,因为背部很难运动到,时间久了就会堆积赘肉,女生们都不敢穿紧身一点的衣服啦。到底如何瘦背呢?今天,小编就为你介绍4大美背方法甩走背部脂肪,在夏天秀出绝世美背。

  美背方法一:背部离地法

  做法:仰卧在床上,双手放在身体的两侧,然后弯曲双腿,脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧,双手移至头的两侧,掌心贴着地面,接着吸气,拱起背部,也就是说,双脚膝盖跪在地面上,双手用力地撑着向上拱起身体,同时髋部与腹部是向上升起的。

  美背方法二:双手伸展法

  做法:双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限,如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉。

  美背方法三:学猫拱腰法

  做法:早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后震震手臂,向后仰仰头部,接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部,再翻身趴下,像猫“长身”一样用力地拱拱腰,尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。

  美背方法四:哑铃法

  双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组,每组20次。这种见效很快的哦。

  很多人之所以看上去虎背熊腰,很大一部分原因在于背部上的肥肉太多。那么,该如何瘦背呢?试试以上的4个美背方法,让你瘦背绝不含糊,轻松拥有性感美背。

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房