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快速瘦臀轻松掌握

2015-05-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多女性感觉自己的臀部大,影响身材匀称,穿衣服也非常难看,看到别人翘臀很是羡慕,怎么看自己的身材都不苗条。

  很多女性感觉自己的臀部大,影响身材匀称,穿衣服也非常难看,看到别人翘臀很是羡慕,怎么看自己的身材都不苗条。所以臀部也应该是适当的,怎么快速瘦臀是每一个臀部肥大的女性关注的话题,下面就教大家如何快速瘦臀,让你的臀部变成你理想的翘臀。

  懒人都减到

  屋企一见梳化就想摊?减臀大忌!不如每天花15分钟,就可以轻轻松松变细臀。以下动作简单易学,最适合懒得郁初学者,甚至郁动困难肥人也绝冇问题!(以★★★★★为最高难度)

  坐住减

  目标:收紧臀侧及大腿内外侧

  难度:★★

  次数:重复以上动作3次,每次10下。

  坐下,双脚撑大至臀部阔度,双手放大腿外侧并向内推,双脚尽量维持不动约10秒。又或双手放大腿内侧,尽量往外推,维持不动约10秒。

  小评:可修饰臀部至大腿线条,唔怕搞到细臀粗髀,最合适边睇电视边做。

  起后脚

  目标:提升及紧致臀肉

  难度:★★★

  趴下,双手撑起身体,左脚提高,记住不能弯曲,维持10秒。左右脚轮流各做30次。

  小评:不少初学者做到10几下已经手脚震腾腾,因此可渐渐增加次数,唔好夹硬做。

  摆左摆右

  目标:纤腰美臀

  难度:★★

  坐于健身球上,上身不动,只以腰肢令下盘左右摇摆,重复动作至觉得累为止。

  小评:于健身球上扭身扭势非常容易,腰及臀均出了力,不过一点也不辛苦。

  玩波波

  目标:紧箩及增腰力

  难度:★★★★★

  唔想咁寡,可买个健身波,看下扭下拧下就减到臀,球弹力更增加了好玩指数!只要仰躺于健身球上,背部出力,下身尽力提起,维持10秒。重复10次。

  小评:难度较高,动作似拱桥,不过效果唔错!

  看了以后就让我们告别你的“豪华臀”吧,不过要加以锻炼哦,相信很快你就会成为迷人的小翘臀了。

  (实习编辑:李泳仪)

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