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每天3招瘦手臂 告别拜拜袖

2015-04-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着气温升高,不少MM已经穿上短袖衣服,这时手臂赘肉就无处可逃了。有什么瘦手臂的好方法呢?

  相信每个女生都和我一样有相同的烦恼“拜拜袖”

  逛街的时候,手臂粗壮的女生,往往只能望着细肩带上衣干过瘾

  夏天脚步近了~千万不要让你的手臂成为你穿性感衣服的负担喔

  瘦手臂的小妙方

  四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪

  ◆第一种瘦手臂妙方

  1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶

  由前而上伸直再往后,记着要贴紧你的耳朵来做这个动作

  2.缓缓往前放下,重复此动作十五次

  做完时上手臂会有酸酸的感觉那就对了

  每天做四十五次,可分开来做

  ◆第二种瘦手臂妙方

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯

  以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨

  往后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次

  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸

  就表示你运动到那个部位了

  ◆第三种瘦手臂妙方

  1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平

  慢慢地向前画圈,此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉

  2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平

  慢慢地向后画圈,着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉

  3.圆圈不要画太大,以免伤害肩膀的关节

  手臂运动

  1.身体站直,双脚打开与肩同宽

  2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次

  3.这运动要重覆三次(前转与后转各90次)

(实习编辑:吴淑桢)

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