每天8分钟健美操让你纤细腰肢

2015-03-31 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：每天8分钟健美操,让你纤细腰肢

　　细腰健身操一

　　躺在地上，背要贴地，弯曲双膝，双手放在脑后，紧握，使双肘指向侧面。然后，将左膝向胸部伸去，背部要尽量不离地面，当身体快接触到左膝时，将它扭向右肘侧，放松回到原来位置。再换有膝左手肘重夏动作，共来回做10次。花两分钟可完成动作。

　　站细腰健身操二

　　双脚分开，距离为一个臀位，双手臂自然垂下。然后，右手按在右边腰部，身体倾斜向左边，尽可能弯去，但不必拉紧肌肉。记住，在做动作时，要令臀部保持向后方向，回到原来位置后，再换另一用手及方向，重复动作每边各做10次，共2o次，需时两分钟。

　　(实习编辑：李宏昌)

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散瘀活血、舒筋止痛、祛风散寒。用于跌打损伤、风湿痹病，症见伤处瘀肿疼痛、腰肢痠麻。

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祛风除湿，舒筋活络。用于风湿关节痛，跌打损伤，筋骨疼痛，腰肢酸痛。

散瘀活血，舒筋止痛，祛风散寒。用于跌打损伤，腰肢酸麻，腹内积聚，风湿痛。

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