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哑铃健美操 让你瘦一圈

2015-03-14 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:性感苗条的身材谁不想拥有,可怎样才能减肥塑造好身材呢?每天看到别人的好身材,你都看烦了,可是自己的身材却不变。

  哑铃健美操让你瘦一圈。性感苗条的身材谁不想拥有,可怎样才能减肥塑造好身材呢?每天看到别人的好身材,你都看烦了,可是自己的身材却不变。今天小编教你一套哑铃健美操,360度全面打造性感曲线。

  哑铃健美操

  哑铃健美操、上下举哑铃

  瘦身部位:腹部,手臂,背部,二头肌,屁股,小腿,胸部,前臂,腿筋,腿,腰部,肩膀,三头肌

  Step1自然站立,左右手各拿一个哑铃,掌心向大腿内侧。伸出右腿向前跨一步,并保持2分钟。

  Step2接下来,保持左手不动,右手向上高举,手掌心对向正前方。保持双脚微微张开站立,膝盖稍微弯曲。

  哑铃健美操、深蹲动作

  瘦身部位:屁股、腿

  Step1胳膊弯曲,双手在胸前举起一个哑铃,掌心向内。站立,双脚比肩略宽,脚趾和膝盖略微弯曲。

  Step2双手保持握住哑铃,下蹲,直至大腿与地面平行并且肘部碰到腿部为止。站起了,重复做相同的动作15到20次。

  (实习编辑:李泳仪)

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