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简单瘦臂操10分钟纤细手臂

2015-03-11 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:简单瘦臂操10分钟纤细手臂!

  一、矿泉水瘦手臂

  入门道具:一瓶矿泉水

  基本动作:

  1.一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

  2.缓缓往前放下,重复此动作15次。

  3.每天做45次左右。可以不同次完成。

  点评:道具简单,动作也不复杂,适合在办公室和家里练习。

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  二、画圆瘦手臂

  基本动作:

  1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

  2.双手画圆,向外画圆20次。

  3.再向内画圆20次。

  4.画圆不用画得太大,用手臂的力量,而不是手掌。

  点评:坐在椅子上的话,更适合练习了。

  (实习编辑:李泳仪)

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