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超简单5个动作轻松瘦手臂

2015-03-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:超简单5个动作轻松瘦手臂!

  动作一、双脚打开与肩同宽,双手高举放在后脑处,左手抓住右手肘缓缓伸展

  动作二、双脚打开与肩同宽,右手向上伸直,左手上弯将右手顶住缓缓施力。

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  动作三、找一根支柱,双手抓紧支柱,双脚与肩同宽站稳,身体自然往后伸展,停留约10秒。

  动作四、找一根支柱,身体与支柱反向站立,右手向后伸直抓住支柱,缓缓向上伸展。

  动作五、采取坐姿,双手各持适重的哑铃向上举起,向上抬举时吐气,然后再缓缓放平,让上臂与肩呈一直线。

  (实习编辑:李泳仪)

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