好多大学里的美眉们经常使用的一种减肥方法就是刮痧减肥法,即使被弄得浑身青紫也不会放弃。但是这种方法也不是适合所有类型的腿的,盲目使用受罪不说,也可能伤及皮肤,减肥效果还没有达到。今天小编就和大家说道说道刮痧减肥法到底该怎么用。
刮痧瘦腿
腿型诊断
第一种:肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动,爱吃肉,肌肉线条明显,腿用力,按压腿部,可以明显感觉到肉很硬。
第二种:肥肉型肉柔软,腿用力无明显肌肉感,一般爱吃肉,甜食,零食,不爱运动,有些身体已经出现妊裎纹。
第三种:水肿型爱喝水,尿比较少,早上起床脸很肿,早上到晚上的腿围差很多,尤其是小腿。用力在腿上按一下,发现有白色印记,比较长时间不褪,口味比较重的,爱吃咸的,辣的。
这个方法特别适合脂肪型小腿,很多小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型,但事实上是脂肪型和肌肉型的混合,捏一捏你的小腿,能捏起来的地方都是脂肪,这些脂肪都能用本方法减掉。(前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等)
所需工具
工具:刮痧油、牛角刮痧板好轻松刮痧板
准备
先在腿上涂上润滑的油,坐在床上或者沙发上,腿自然曲起,让小腿处于最自然放松的状态,然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟,每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。
方向
从膝盖弯根开始,向下刮,每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿,则必须从下往上刮,以改善血液循环,否则相反方向会越来越严重。没有的话,两个方向皆可,但是当然还是下至上好,使得疲惫了一天的腿放松,血液循环有所改善)
力度
一定要相对大力度快速的刮!(当然也不是越使劲越好,要在自己能承受的范围,只要坚持刮了就能有效果)
角度
板与小腿40-60%成锐角,与大腿成钝角
重点穴位
伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位,穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。(不过一般人没有那么讲究,也分不清,用一把刮痧板从下往上一刮,就能把所有的穴位都刺激到了)
注意与建议
1、刮痧工具消毒后方可使用,建议使用正规好轻松刮痧工具。
2、如果有出血性疾病,比如血小板减小症者无论头部还是其他部位都不能刮痧。如果有神经衰弱,最好选择在白天进行头部刮痧。
3、刮痧力道一定要轻柔缓慢平均,且刮痧前一定要涂抹含油脂类的乳液或乳霜、按摩油等,也可搭配塑身霜,能避免肌肤表面过度摩擦而受伤。
4、刮痧能让皮肤泄热,但也会因此造成乳酸、肌酸累积,若过度而未代谢,最严重可能导致横纹肌溶解,刮痧时最好深呼吸,刮痧后缓缓喝500cc约30~45度的加盐温水,效果更好。
5、皮肤有感染疮疗、溃疡、瘢痕或有肿瘤的部位禁刮。
6、刮痧后,3小时内最好不要洗澡,建议洗澡后再进行刮痧。
对照我为大家介绍的内容,大家曾经有没有盲目减肥过呢?及时改正就可以啦!如果您想根据自己的腿型来制定减腿妙招,欢迎咨询我们的在线专家,我们将会根据不同的情况给出不同建议与方法。
(实习编辑:李泳仪)
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