3个丰胸运动 快速拥有傲人双峰

　　还在为自己是“太平公主”或“飞机场”被其他人嘲笑而难过吗?现在不用担心了，小编给大家介绍一套最有效的丰胸运动，帮你解决胸部小、外扩、副乳等问题，让你拥有令人羡慕的傲人双峰，下面就跟着一起去看看吧!

　　一、防外扩运动

　　第一步：平躺在平面上，然后双脚需要屈膝呈90度角，双手各握住一个装满水的矿泉水瓶。

　　第二步：双手握住矿泉水瓶向天花板方向举高，注意保持两手平行，肩膀保持下压不要离开平面。

　　第三步：然后双手握着矿泉水瓶向两侧打开，直到手臂轻轻触碰到地面，之后回到一二步，重复三十次，每天都做。

　　二、紧实胸运动

　　第一步：双手手掌紧贴地面，双脚跪爬在地面上，呈趴着的姿势，抬头看向前方。

　　第二步：身体向下压去，手肘弯曲以后感觉胸肌用力了就可以了，然后恢复到第一步姿势，约做十次。

　　三、消除副乳运动

　　第一步：平躺子啊地面上，双膝弯曲，手臂张开，手肘不要贴在地面上。

　　第二步：然后双手手臂内向贴合在一起，然后在向外张开，反复重复这个动作，做三十次即可。

　　(实习编辑：李泳仪)