揭秘萧淑慎9个月狂瘦52斤秘诀

　　日前，萧淑慎在接受采访时说出了自己减肥的方法，总共分为3个阶段：

　　1、完全的水煮食物、不摄入任何淀粉

　　在第一阶段萧淑慎的食谱上只有两种主食，花椰菜和鸡胸肉，而且是全部水煮。饮品只有豆浆——不加糖。对于淀粉类食物则完全一点也不摄入。食物中完全没有任何油，而且完全没有盐分的摄入。实在太饿就靠喝水充饥，每天的喝水量在2公升以上。

　　在这样严格控制下，副作用也终于出来了。由于吃水煮的东西，萧淑慎几乎没味觉，同时开始厌食，吃什么都会吐，喝什么也都吐。她意识到问题的严重性，开始慢慢的加入调味的食物。但依然控制的很严格，每天也吃便当，但是是一个便当分成3餐甚至4餐来吃。

　　2、加强运动，6点后不吃东西

　　在之后一段时间，萧淑慎的体重在65公斤处遇到的瓶颈，无论如何都瘦不下去。好在他遇见了教格斗的老友，开始了她的运动减肥阶段。首先是每天在跑步机上跑5公里，之后又买了飞轮在家里骑，等到她的体力可以承受的时候她开始与教练对打，成功瘦到55公斤。

　　3、3点以后不进食，运动不间断

　　第三阶段她从下午3点以后就开始不进食，瘦到52公斤，近3个月以来慢慢恢复到6点以后不进食。但是运动一直没有间断，她持续踩飞轮保持身材，同时一天只吃两餐晚餐不吃淀粉，现在成功瘦身到49公斤的她还说，一吃饭就会觉得很罪恶。

　　为维持体重，她现在早餐吃鲔鱼蛋饼，“因为鲔鱼有氨基酸，可代谢热量”，傍晚吃无糖绿豆薏仁，“有饱足感又养颜”，6点后持续禁食。

　　虽然从75公斤成功减肥到49公斤很励志，但是营养师表示：她的减肥方式非常不健康，不可取。

　　减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但其实最理想的减肥速度，是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，也是国际上很多专家所推荐的目标。每月减3斤，身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去。不要小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是大变活人。这么多年都过来了，半年算什么呢?人生长着呢!

 （实习编辑：莫韵常）