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美背健身球操

2015-01-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗?有什么办法能弥补天生的缺憾?现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛,更可拥有健壮的背部和腹部!快来学习下美背健身球操吧!

  很羡慕拥有玲珑曲线的女人吗?有什么办法能弥补天生的缺憾?现在你不仅可以拥有陡峭的双肩、性感的双臂、结实的胸膛,更可拥有健壮的背部和腹部!快来学习下美背健身球操吧!

  在运动时,手臂和双脚保持不要弯曲,每一个送球动作尽量做到最大的幅度。每个动作不要使用腰部力量。

  平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球举至头上,然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。

  平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球向身前平举,然后平举向左右两侧送球。

  身体站直,双手从背后抱球将球往上举,双臂不要弯曲。

  身体站直,双脚打开稍宽双肩,双手抱球弯腰,尽力将球从胯下向后送球。

  然后换边。以这两组练习锻炼另一脚。

(实习编辑:李泳仪)

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