臀型健美要注意生活细节

　　简要内容：斜坐或坐姿不正、久站、抽烟、喝酒、熬夜、口味重等这些习惯都会让你离健美臀型越来越远，如何呵护健美身材呢，需要从小细节和生活习惯入手。

　　臀部看起来松垮垮的？为什么减肥了半天，臀部就是多那一块肉？让我们为你指出生活中的美臀小危机，你的所有疑问就会迎刃而解了。以下是一些你可能没注意到的生活小危机，你要注意了。

　　1.斜坐的软骨头：坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟!像软骨头似的斜坐在椅子上。错!斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。只坐椅子前端1/3座，错！重量全放在臀部这一小方块处？长时闲下来不疲惫变形才不正常。

　　2.长时间久站：可别以为坐太久压迫臀部不好，站可就没问题了吧。错!站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢！

　　3.抽烟、喝酒、熬夜：抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马，跟臀型不美可没关系了吧。错!不良生活习惯与臀形绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部?

　　4.口味重的饮食：高热量、高甜度、口味重的现代人饮食型式，是造成你肥胖的主要原因。如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。

　　5.运动时穿三角内裤：运动时穿著薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到珠黄时期，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。

　　如何破解这些危机呢？要从生活习惯开始着手。

　　1.坐姿：只坐椅子2/3处良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2/3处；将力量分摊右臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。

　　此外，坐时有一些小秘诀可以让臀部更美哟！尽量合并双腿，不让帅气的开腿姿势长久下来影响骨盆形状；坐时踮起你的脚尖来，对臀部线条紧实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血循不好，危机会浮出表面的。

　　2.站姿：挺背提肛举举腿良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时定动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！

　　3.饮食习惯：低盐高纤好消化少盐份的食物可以防止脚浮肿的可能、高级的食物可以维持良好肠胃消化，蜂蜜有排毒功效、糖份、热量、油腻程度少，可以减肥。

　　(实习编辑：李泳仪)