林宥嘉当兵发福 秋冬季怎样才能不发胖？

　　台湾知名歌手林宥嘉，在今年8月中旬开始服兵役，开始了军旅生涯。近照中，原本略微尖的脸蛋也渐渐成了椭圆状。

　　林宥嘉是《超级星光大道》选秀节目出身，肉肉脸和小嘟嘴都是他的金字招牌，私底下是个"吃货"，但随着出道时间越久，他迷上健身，减重成功，曾和女友丁文琪夜跑牵手被拍。11日他在脸书上曝光新发型一角，22日又加码放送全脸照，嘴巴塞满食物，把腮帮子鼓成大肉圆，脸上尽是满足，为这几个月来的军旅生活、鲜少出现公开活动写上心得："平淡就是福、与发福。"

　　现在正处于秋冬季，人体为了给自身储备热量，往往都会选择进食大量的高脂肪高热量食物。加上秋冬季，天气寒冷，也减少了户外运动的时间，久而久之，身上所积累的脂肪也就越来越多，想不长肉都难。那么，该怎么做才能有效的预防秋冬季发胖呢？

　　改变饮食习惯，先吃菜后吃饭

　　建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，最后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂的合成；而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。

　　多吃鱼类

　　鱼，尤其是海水鱼富含EPA(二十碳五烯酸)，有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。

　　无论你是想减肥也好，维持身材也罢，都离不开日常的生活习惯。饮食尤为重要。试想一下，天天喊着要减肥减肥，但是却怎样都管不住自己的嘴巴，对进食的食物不加选择，那么，身体长肉那也是必然的。