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水中瑜伽4大功效 塑造完美曲线

2014-11-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:目前,水中瑜伽在欧美国家十分流行,它是一项具有健身、瘦身、塑身、美容、放松精神和集中注意力于一体的运动。无论男女老幼是否会游泳,一年四季都可以练习。

  水中瑜伽多重功效:

  一、强化意志力。

  流畅优美的动作打开闭锁的能量,再结合正确的呼吸,能增强意志力的强化训练。

  二、消除疲劳感。

  配合腹式呼吸(单田呼吸法、横膈膜呼吸法),可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼,从而达到舒活全身筋骨,消除疲劳的效果。

  三、有助放松和增强平衡感。

  在练习水中瑜伽时,可帮助人们放松精神,另外对加强平衡感的训练也有很大帮助。

  四、加强心肺功能。

  在水中的运动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运送,从而加强肌力、肌耐力和心肺功能。

  水中瑜伽具有陆面环境没有的水压、浮力、阻力,可使体内的腺体、器官、神经、心肺功能和外在的肌肉得到训练,进而雕塑身材,配合有意识的呼吸健美肌肤。如果能够长期坚持做水上瑜伽,不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲,还能使整个人体向流线型发展,特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。

  (实习编辑:李泳仪)

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