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甜心教主王心凌 超强美腿法

2014-11-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:甜心教主王心凌,白皙的皮肤,娇小的身材是很多女生羡慕的对象,那么如何才能拥有她的身材呢?王心凌虽然个子不高但是身材却看起来很纤长,这跟她一上纤长的……

  甜心教主王心凌,白皙的皮肤,娇小的身材是很多女生羡慕的对象,那么如何才能拥有她的身材呢?王心凌虽然个子不高但是身材却看起来很纤长,这跟她一上纤长的美腿分不开,下面就来看看在瘦身减肥的时候王心凌是如何练就一双美腿的。

  居家瘦腿运动:

  1、天天练抬腿喜欢的位置,以某一物体为参照物,抬起你的右腿,尽量比参照物高,抬起放下50次,然后换左腿,次数同样。

  2、每天早上起床后,站在窗前或你的所有肌肉都可以得到锻炼。简单地说就是充满活力地走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯。

  3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下。反复此动作8-10次,然后再换另一条腿,这样可以去掉大腿两侧的赘肉。

  4、坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起,从1数到8后再交换双腿。反复此动作,呼吸要均匀。这样可以锻炼小腿线条。

  精油丰胸按摩手法:

  1、双手涂上精油,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边20下做丰胸按摩。

  2、从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,最后两只手交错着推左乳。重复20次以后。换右乳。

  3、双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

(实习编辑:莫韵常)

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