每天一个瑜伽动作让你必瘦无疑

2014-11-14 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多女孩都喜欢瑜伽，瑜伽不仅帮助调整体型，而且还能减肥瘦身。下面，小编推荐四个减肥瑜伽动作，帮助减少身体肥胖脂肪，让你瘦出苗条身材哦。喜欢瑜伽减肥的朋友，可以跟着小编一起学习一下这些减肥瑜伽动作哦。

　　减肥瑜伽动作一：跪姿式

　　双脚分开与臀部同宽，双膝跪地，大腿面绷直，身体向下弯曲，使背部与地板平行，双臂伸直撑在肩膀正下方。这个减肥瑜伽动作要头部尽量放低，减肥才会更有效。

　　减肥瑜伽动作二：儿童式瑜伽

　　跪姿，双脚分开一段距离，臀部坐姿脚跟上，身体向下弯曲，并使腹部紧贴大腿面，双臂伸直顺势置于身体前方的地板上，手掌着地，头部放低使额头置于地板上，伸直背部。

　　减肥瑜伽动作三：仰卧扭转式

　　俯卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲使脚掌紧贴地板，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝上，扭转双腿，并将右腿置于右侧地板上，左腿叠放在右腿上，头部扭向左侧。

　　减肥瑜伽动作四：仰卧单抬腿式

　　仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，双手抱住左膝盖并抬离左脚离地，微微抬起右腿离地，保持身体伸直。

　　剧烈的经常性的减肥运动可以帮助我们燃烧大量的脂肪达到瘦身的目的，但是不是所有人都能坚持下来的。上面小编教师的四个减肥瑜伽动作，可以帮助你保持苗条的身材，轻松又有效，何乐而不为呢！

　　(实习编辑：李泳仪)

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温肾健脾。适用于脾肾不足之神疲乏力，头晕目眩，心悸气短，食少纳呆，腰膝酸软，尿频余沥。

清热解毒，消肿散结。用于热毒壅结所致的痈疽疔毒、瘰疬、流注、癌肿。

养阴益气，清热活血。用于糖尿病。

清热解毒。用于风热感冒。

活血化瘀、行气止痛。用于气滞血瘀型冠心病引起的胸闷、心绞痛、高血压、头晕、头痛、颈项疼痛及心律失常、高血脂等症。

消食，降血脂，通血脉,益气血。用于淤浊内阻、气血不足所致的动脉硬化症、高脂血症。

补肾健脾，补血养阴。适用于脾肾不足，精血亏虚，面色萎黄，眩晕耳鸣，腰膝酸软，倦怠体瘦。

用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。

用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状，也可用于流行性感冒的预防和治疗。

益气养血，调补肝肾。用于气血虚弱，肝肾不足所致的月经量多，经期延长，经行小腹隐痛。

清热疏风，利咽解毒。用于外感风热、肺胃热盛所致的咽干、咽痛、喉核肿大、口渴、发热；急慢性扁桃体炎、急慢性咽炎、上呼吸道感染见上述证候者。

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