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寒冬瘦身法宝 让你暖暖瘦

2014-11-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥不可以缺少蛋白质,最近有研究表明,吃全素的人会很容易衰老哦。此外,人体消化蛋白质比淀粉和脂肪要更消耗热量,所以它能提高新陈代谢率。如果想减肥。

  很多人都认为冬天减肥并不是最佳季节,人体本身新陈代谢就很慢,吃多消耗少,更是给减肥“雪上加霜”!很多人都会存在这样的心理,其实只要掌握好了方法,针对性的提高新陈代谢的速度,那冬季瘦身也是轻而易举的!

  冬天减肥旺盛新陈代谢是关键

  简单地说,新陈代谢率,就是你每个小时消耗的热量。影响新陈代谢率的因素有很多,例如体质、生活方式、食物、年龄等。这个冬季,努力提高基础代谢率,是你避免冬季肥胖的最佳选择。

  推荐食物:辣椒、姜、胡椒

  辣椒素能加速新陈代谢,使身体燃烧更多能量。研究发现,一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素,能是新陈代谢率提高23%。在另一项研究中,在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素,给参加实验的人喝,结果发现,这些人每天摄入的能量减少了10%到16%,但是两天以后,这些参加实验的人并没有因为食量减少了而觉得饿。

  吃点蛋白质

  推荐食物:豆制品、牛奶、瘦肉

  减肥不可以缺少蛋白质,最近有研究表明,吃全素的人会很容易衰老哦。此外,人体消化蛋白质比淀粉和脂肪要更消耗热量,所以它能提高新陈代谢率。如果想减肥,你需要每餐补充10到20克蛋白质。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质,午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质,晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质。

  但是,一般情况下蛋白质的摄入量还是比较难控制的,多余的蛋白质会转化为脂肪堆积起来!专家建议,为避免此情况的发生,可以在饭前嚼一嚼超级P57,这样可以抑制食欲,同时也能促进脂肪分解,控制新脂肪摄入,轻松养成瘦人体质!

  泡泡脚

  冬天用泡脚来减肥就再合适不过啦,又可暖身,只要天天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。

  必备物品:塑料水桶一个,大小要足够让双脚轻松地泡在里面为宜。保温热水瓶一个,装满热水备用哦。精油或者浴盐:可以选择有放松神经功效的东东哦。这样就可以驱散体内的寒意,调整机体内分泌的平衡。不但能促进血液循环,提高新陈代谢率,达到减肥的效果,还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状呢。

(实习编辑:谭慧彤)

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