您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 舞蹈动作帮你塑造完美形体

舞蹈动作帮你塑造完美形体

2014-10-30 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跳舞是健身塑形的好方法,但是跳舞需要一个长时间的练习过程,一般人需要花很多功夫才能学好。为了节省时间,降低难度,我们可以练习一套舞蹈瘦身操,用舞蹈的动作来塑造形体

  跳舞是健身塑形的好方法,但是跳舞需要一个长时间的练习过程,一般人需要花很多功夫才能学好。为了节省时间,降低难度,我们可以练习一套舞蹈瘦身操,用舞蹈的动作来塑造形体

  舞蹈瘦身操

  1、以芭蕾舞预备姿态开端,上半身挺直,不可驼背,双腿并拢,脚跟互碰,呈八字形,椅子放于左侧,一手扶住椅子。

  2、右脚微弯抬高,膝盖尽量向下压,使大腿与小腿平行,维持10秒钟。

  3、右脚向后抬高,感受大腿肌肉至臀部有拉直感,维持10秒钟。

  做10次后将椅子换至右侧,换左脚反复做10次。

  这套动作没有完整的舞蹈动作复杂,但是可以很好地起到锻炼的效果,想修身塑形的人可以试试

  (实习编辑:李泳仪)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>

相关问答

有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房