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俏妈咪产后瘦身方法全记录

2014-10-26 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:儿出生后,我知道自己应该减肥,但没有努力去做。有一天,我一手抱着女儿,一手拿着一个大号三明治,这时有人跟我说,你又怀孕了,不知道什么时候生?我当时怕极了,发誓要减肥!

  减肥个性小档案

  昵称黑竹

  我是美眉

  今年25岁

  我是上班族

  我属于中广型

  减肥结果:50公斤的我

  减肥菜单或减肥方法:

  1有氧练习:骑自行车,爬楼梯或者耐力走,每周3次,每次75分种。

  2跑步,一周一次,每次60分钟。

  3腹部运动:一周4—5次,每次30分钟。

  4举重:上肢一周2次,每次45分钟,下肢一周一次,每次60分种。

  减肥酸甜苦辣谈

  十几岁时,我从来没为自己的体重发过愁,在高中时我是拉拉队的队长,还是田径运动员,高中毕业时,我身高160厘米,体重45公斤,而且因为我像母亲,觉得应该会一样,长得小巧玲珑的,所以我觉得自己基因好,这辈子不会有体重问题。

  在大学的前两年,我没有参加什么体育运动,一心投入到学习当中,还交了个男朋友。毕业后我结了婚,开始烹饪高脂肪的食物,并且因为在办公室工作,我差不多整天都坐着。

  接下来的1年,我体重增加了10公斤,我尝试抑制食欲和为了减肥去跳舞,但收效不大,一旦我停下来,我的体重马上反弹,而且超过原来的体重。

  怀孕了,我告诉自己想吃什么,就吃什么,因为我现在是为两个人吃东西,我完全可以等孩子生下来以后再减肥。我差不多增加了20公斤。女儿出生后,我知道自己应该减肥,但我没有努力去做。5个月后,我在药店外排队,一手抱着女儿,一手拿着一个大号三明治,这时有人跟我说,你真行,又怀孕了,不知道什么时候生?我当时怕极了。

  就是那天,我下决心减肥。我开始不吃早饭,中午吃一片水果,晚上则吃高脂肪的食物。头两个月我减了4公斤,可只要恢复旧的饮食习惯,我的体重就跟着反弹。我57公斤,我意识到要想长期减肥,必须彻底改变自己的生活方式,这次我是真的下决心了。我开始吃低脂肪食物,多吃水果和蔬菜,尽量不吃零食。我每天走20分钟路,而且阅读任何我找得到的关于健身和营养的文章。

  我坚持锻炼,走的路越来路长,而且增加了上肢锻炼。坚持了7个月,我减了7公斤,我现在体重50公斤。

  超重时,我安慰自己说,改变生活习惯太麻烦了,但现在我意识到这些改变使我和我的家人更健康,更快乐,更精力充沛了,觉得很是值得。

  锻炼心得

  1、每天抽出30分钟,用于锻炼身体。

  2、从所能找到的书籍和杂志中阅读关于健身和营养的文章。

  3、吃东西要特别注意。光进行锻炼是不够的,你的身体也需要营养。

  4、破除思维定势,根据你的感觉和衣服的尺码来控制你的体重。

  5、抽出时间锻炼身体,一旦锻炼成为你生活的一部分,如果你不坚持下去,你就会感到不舒服。

  (实习编辑:李泳仪)

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