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简单家庭瑜伽一周帮你瘦肚子

2014-10-22 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怎样在这个夏天快速的减肥呢?怎样瘦腰最快最有效?其实这些大家都不必担心,因为今天要给大家介绍的是一款效果相当好,动作也很简单的减肥瑜伽,大家一定都很好奇吧,那么就一起来看看吧。这套家庭瑜伽简单易学,每天睡前做一组,就能轻松抚平小腹赘肉。还在等什么,一起来学学吧!

  一、瑜伽步骤详解

  1、呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。

  同样动作换到左侧,保持6秒钟。

  2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

  3、小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

  4、吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

  5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

  6、吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!

  二、练习感受

  这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小幅有明显的发热感,刚开始联系的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。小编现在每晚睡前做上三组,感觉小腹的橘皮组织有明显改善,妈妈在我的带动下一起做,听说对付便秘很有效哦。

  好啦,在各位减肥姐妹们看完了上面的减肥瑜伽后,怎样瘦腰最快最有效?大家是不是觉得心里很激动想马上行动起来呢,其实减肥不是什么难事,世上无难事只怕有心人。所以大家一定要克服自己的惰性,那么在加上小编为大家推荐的这些减肥方法,你们一定会瘦得健康又美丽的哦,所以加油吧,相信你们一定是可以成功的哦。

  (实习编辑:李泳仪)

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