减肥喝粥饱腹又降脂 四款减肥药膳推荐

　　下面四款减肥食谱，帮助你消脂利尿快速瘦身。

　　苡仁红薯粥

　　苡仁30克，糯米100克，红薯300克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂之功效。

　　小白菜木耳粥

　　木耳30克，糯米100克，小白菜250克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即成。

　　功效：木耳、小白菜与糯米同煮，可润肺生津，降脂降压，滋阴养胃，消脂利尿。

　　豆蔻粥

　　材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克

　　做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将小米煮成粥，待熟后减入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。

　　功效：常服有启胸理气，化痰减肥做用，长期食用减肥效果假。

　　银耳菊花粥

　　材料：银耳、菊花各10克，糯米60克

　　做法：将材料放进锅内，减火煮粥，粥熟后调进这量蜂蜜即可食用。

　　功效：菊花气息幽臭，冷爽舒这，银耳滋阴养身，将它们与糯米异煮为粥，暂服能美容沉体，减肥后果佳。

（实习编辑：罗帆）