针灸减肥 饮食不可忽略

　　针灸减肥食谱一

　　早餐：豆腐脑一份、水煮鸡蛋一个，适当以泡菜或萝卜干当配菜。

　　午餐：蘑菇焖肉、绿叶蔬菜一份(可依个人爱好选择蔬菜品种)、豆腐汤或冬瓜汤一份。

　　晚餐：韭菜炒豆干、凉拌胡萝卜、凉拌绿豆芽、紫菜汤，饭后可以适当吃几个西红柿。

　　在这个食谱中，也都奉行了午餐要吃好，晚餐要吃少的原则，而且晚餐所摄取的食物中，热量及脂肪含量都极为低，更有利于减肥。

　　针灸减肥食谱二

　　早餐：鲜牛奶、鹌鹑蛋、凉拌黄瓜。

　　午餐：清蒸鲫鱼、炒豆芽、豌豆汤、凉拌油菜。

　　晚餐：炒菠菜或其他应季蔬菜、凉拌萝卜丝或凉拌芹菜，可在饭后进食草莓，促进消化。

　　针灸减肥食谱三

　　早餐：水煮鸡蛋、新鲜豆浆。

　　午餐：可以选择猪肉、牛肉或鱼肉，这几种肉类所含的脂肪较低，同时也补充了我们人体所需的蛋白质；蔬菜类可以选择白菜、竹笋或莴笋。

　　晚餐：莴笋炒肉、凉拌黄瓜。

　　在针灸减肥期间，合理搭配好自己的饮食食谱，尽量避免摄入高脂肪及高热量的食物，相信你的减肥效果会更佳。