高圆圆惊现小粗腿?女神形象崩塌，超高穿搭术也救不了一双X型腿呀

　　说到高圆圆，妹子们首先想到的可能是国民女神，超高的穿搭术，170的大长腿范儿～画风就像这样的～

　　阔腿裤、长裙+高跟鞋，小粗腿、小短腿通通消解于无形。

　　长外套加持，腿线只露一点，正面、侧面、背面……长腿范儿尽显～

　　但是今天老师给你们爆料的是，过年时女神随老公回了个家，wuli圆圆就吃成这样了～好吧，虽然这狗粮我吃的很是欢快，但是女神这小粗腿，也是没sei了～??

　　高圆圆怎么变成了五五身？这腿也是短短的肉肉的，女神变路人的节奏呀

　　腿粗对一个女人形象的影响有多大？看这个就知道了，其实之前高圆圆就被拍到春节后遗症——粗小腿了

　　通过腿型，网友还纷纷吐槽：女神的腿也有些X型呀??咳咳，其实X型腿是最常见的一种女生腿型，不够直，就显得不高不漂亮了～你是不是也有这样的烦恼呢？今天老师就给大家一波福利，看看X型腿怎么练习吧～

　　X腿原理

　　X腿是大腿内侧肌肉绷紧，导致股骨内旋转。

　　那么，对于紧张的肌肉群，即筋膜，我们就需要拉伸它。

　　拉伸大腿内侧

　　尽力让你的脸贴近脚踝，你会感觉你的大腿内侧非常疼痛，保持住疼痛，10秒钟。休息20秒，继续拉伸。

　　每次疼痛就会让你的筋拉长一点点，哪怕只是几毫米。所以你每次都保持疼痛，不知不觉就可以用时间换空间，筋就越来越长。

　　拉伸大腿内侧

　　原理同第一个拉伸啦。

　　X腿的另外一个原因

　　除了腿部肌肉，X腿的另一个原因是大腿外侧韧带松弛，臀大肌松弛，臀中肌、梨状肌松弛。

　　所以要想彻底纠正X型腿，就得从拉伸和翘臀两方面来进行～今天老师给大家推荐一组瘦腿，提臀操～

　　宅在家里也可以立马动起来的瘦身操~以下9个动作，每个动作20-30次！每周2-4次。