2017-01-20
冬季减肥：提高代谢的秘方
寒冷可以影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物叁大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快;还可以影响机体的消化系统，提高食欲，消化吸收也较好;同时影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
为了减肥而苦恼的美女，是不是正在搜索最好的减肥方法呢，即迅速减肥又不反弹呢？这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦。
寒冷可以影响机体激素的调节，促进蛋白质、脂肪、碳水化合物叁大营养素的代谢分解加快，尤其是脂肪代谢分解加快;还可以影响机体的消化系统，提高食欲，消化吸收也较好;同时影响机体的泌尿系统，排尿相应增多，使钙、钾、钠等矿物质流失也增多。
日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等。
体内湿气重的表现有很多，如舌苔白腻、大便溏黏难冲等，而肥胖和怕冷也是其中典型的两个。由于喜欢吃冰饮、不爱运动出汗少、常年处于潮湿环境等，很多人都存在湿气重问题，湿气重会导致肥胖和四肢怕冷，祛湿可解决这一切!
早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。
运动是最好的消耗热量的减肥方法，而有氧运动与力量训练能让减肥效果更加明显。常见的有氧运动包括骑自行车、游泳、慢跑以及步行等等。研究表明，每天坚持30分钟的有氧运动对减肥有很大的帮助。
当你感到饥饿的时候，深深吸一口薄荷、柠檬或者薰衣草等浓烈气味的熏香，有助于抑制食欲。心理专家说，嗅觉以及味觉和个人满足感有着密切的练习，所以你要关心哪种味道能够满足你。
对于减肥者来说，一天最重要的关键在于早餐时间。早餐可以帮助促进新陈代谢，让一天当中燃烧更多的热量，所以早餐绝对不能省。如果你觉得早晨吃东西会令你觉得不大舒服，那你也可以只喝些牛奶吃些水果。
辣椒素可以减少餐后饥饿感，口中的灼热感可以升高体温，促进血液循环，从而提高代谢。不常吃辣的，一点点就够了，经常吃辣的可能要吃很多才有效。这里的辣椒指的是鲜辣椒以及干辣椒，而不是老干妈油辣子。
进食往往会带来满足和饱腹感，而且会给肌肉提供源源不断的营养素来让他们快速恢复。饥饿感不光意味着身体进入了分解状态，还会让你错误的选择一些垃圾食品。所以可以选择在一天三餐之间加入一些加餐。
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