喝水就胖的易胖族注意了，做到这几点变回易瘦体质

　　我们的体质好坏对于减肥是很大影响的，最常见的就是有些美眉明明和别人一样节食运动，但就是瘦不下来，这类美眉现在被称为“易胖体质”。其实易胖体质是可以改善的，只要你找对方法，养成好习惯。今天告诉大家，怎么样和易胖说拜拜?怎么样养成易瘦体质?一起来看看吧!

　　NO.1养成早睡早起的习惯

　　培养早睡早起的习惯，使饮食时间正常化。早睡早起与瘦身的关系密不可分，例如大部分上班族往往晚睡晚起，没时间吃早餐，上午肚子饿时吃点心果腹，结果失去中餐食欲，打乱饮食时间。

　　NO.2一日三餐不可少

　　为了赶时间而狼吞虎咽，甚至干脆忍着不吃，相信你也曾有过这样的经验，但是你知道吗?这也许就是你发胖的主要原因。所以每天三餐必须按时吃，可以少量但不可以不吃，人在吃下食物后，约过20分钟厌食中枢才会下达饱腹的感觉，吃得快会导致吃的过多。如果不吃，身体会启动自我防卫功能，一旦吃下食物，合成脂肪的速度就会增加，以储存能量。

　　NO.3少呆空调房

　　空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖。而长时间呆空调房，恒温的环境会减缓身体代谢，让你很难瘦。因此，要想养成易瘦体质，就得少呆空调房。

　　NO.4多吃碱性食物

　　日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱性食物比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西，人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡萄、草莓、柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物，因为水果含有的有机酸在体内会氧化为二氧化碳和水，不会生成酸性代谢产物，而且蔬菜、水果中的钾离子等碱性物质，能中和酸性物质，维护身体达到平衡。