2019-04-23
吃什么才能减肥最快这些食物超刮油
黄油饼干。黄油饼干薄薄的一片，看上去并不起眼，殊不知，每份黄油饼干约含有18克的碳水化合物。这种金黄色的小点心色泽诱人，但是它基本上不含有任何营养成分，就是由面粉、黄油加上食用化学物质、
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
“要么瘦，要么死”，这句话已成为很多人口头语。对于靠脸靠身材吃饭的模特们而言，想尽一切办法都要维持自己的身材。那么，模特为了自己身材都采取什么残忍减肥方法呢？
黄油饼干。黄油饼干薄薄的一片，看上去并不起眼，殊不知，每份黄油饼干约含有18克的碳水化合物。这种金黄色的小点心色泽诱人，但是它基本上不含有任何营养成分，就是由面粉、黄油加上食用化学物质、
便是食物咀嚼速度要慢一些，按照时间来说，每次进餐时间控制在20～30分钟比较好。据研究发现，一般而言，从开始吃饭15分钟后，人的血糖值显著上升，30分钟左右达到峰值，此时大脑会反馈“吃饱了”信号给肠胃，使食欲降低。
在节假日里，没有什么比黄油、奶酪或巧克力更具有吸引力。为自己或家人做一份新鲜的蔬菜沙拉，或者是用低卡低热量的食物传统节日里高脂肪高热量的食物，以减少热量、脂肪和糖分的进食。
减肥已经成为了一种时尚，大家都在追求以瘦为美，为了美丽，大家永远都不觉得自己瘦，一直在追求简单的减肥方法，认为减肥就是要节制饮食，不吃肉等这些错误的观点，特别是这4大减肥误区。
据美国减肥殿堂---4000会员中，平均减重33kg，成功维持了1年以上，平均为5.7年。89%选择了饮食和运动；10%靠饮食疗法成功；单靠运动成功的人，只有1%，也就是说想吃什么就吃什么，只靠运动来减轻体重只有1%的可能性
全麦食品当然不仅仅只有全麦面包，你可以讲一些谷物加入沙拉盅，营养专家说过，全麦食品不仅可以减肥还能预防很多种慢性疾病，所以每天可以吃3种左右的谷物。
减肥的时候可以把水果当成餐与餐之间、饥饿时的点心，因为它能够补充维生素和矿物质，但是千万别将水果作为单一减重法的主食，否则很容易出现营养不良的情况。下面一起来看看其他的减肥误区
蛋白质三种提供能量营养素的食物热效应分别为5-10%、0-5%、20-30%。就是说如果我们吃了100千卡的蛋白质，20-30千卡的能量被用作了消化吸收，只有70-80%的能量进到了体内；但如果我们吃的是脂肪，消化吸收基本不怎么消耗能量，几乎100%的能量都被足食的利用了！
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