2017-10-10
遇到这样的合影杀手，胖土矮的你能逆袭吗？
关于这一类的合影杀手，跟她们合照，拍不出满意的效果，这真不能怪她们，问题在你，谁让你胖呢！所谓微胖女神，合照的效果依然一言难尽——蒋欣是不是有两个王子文的宽度？
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多人都很苦恼自己的下半身比较肥胖，在瘦身减肥的时候如何才能保持有一个良好的身材，平时生活中有哪些习惯会导致身材变形。下面小编将告诉大家几种导致下半身肥胖的原因，让你远离梨形身材。
要想夏季减肥成功，选择正确的方法至关重要。但关于什么减肥方法最有效，如何快速减肥等问题，很多MM都存在模糊的认识。看看下面九个夏季减肥的最快方法，从饮食、运动到生活习惯全面入手。只要你能遵守，保证每天都能瘦！
关于这一类的合影杀手，跟她们合照，拍不出满意的效果，这真不能怪她们，问题在你，谁让你胖呢！所谓微胖女神，合照的效果依然一言难尽——蒋欣是不是有两个王子文的宽度？
因为我哥是健身教练，他就每天1对1的教我，跑步10km、HIIT半小时、TRX史密斯架、椭圆机、动感单车...每天运动六小时，吃得很少，三四个蛋清，水煮菜，沙拉少量，清水煮鸡胸肉或鱼肉坚持了一个月瘦了26斤。
减肥最不可取就是节食。节食不仅损害肠胃，破坏身体机能，还会降低基础代谢率。正确的做法是，按照平衡膳食正确摄入能量，以及少食多餐，这样有利于提高基础代谢率。
难道瘦瘦君说得不对嘛？你以为你胖是因为什么？放心，绝不是因为前男友的恶毒诅咒，说白了，还是你自己吃得多。所以，归根结底一句话，你胖，都是自己作的；你要瘦，就得自己辛苦，减肥没有捷径。
首先饮食上，多摄入蛋白质和纤维，如鱼肉，鸡肉，豆类、全谷类、糙米、坚果和浆果等。值得一提的是，你还需要摄入优质的脂肪，如鲑鱼、橄榄油、坚果等。其次，通过有氧运动和力量训练来燃烧脂肪，如游泳、拳击、跑步、骑自行车等。最后，保证睡眠，使身体处于正常状态，保证内环境稳定。减肥不只是为了减少体重
不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你之后的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你就可能会因为极度饥饿而疯狂进食，这样吃进去的热量，相对吃早餐的时候可就更多了。
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