你是不是也过了一个假年？

　　刚刚休完年假的小编，还沉浸在休假的悠闲中乐不思蜀~本想借着年后综合症，再放（chi）纵（he）两天。

　　但是，命运总是喜欢给你当头棒喝，

　　于是它让小编看到了何炅发的微博~

　　What？？！！

　　过个年居然有人还瘦了！

　　宝宝整个人都不好了~

　　毕竟小编过完年可是长了5斤！

　　5斤呐！

　　可能小编才是过了一个假年~

　　休个假光长肉了，

　　平均一天半斤的增长速度，

　　难道过年吃的是饲料？

　　要说现在也过了那个只有过年才能吃到好的的年代，

　　怎么能过个年能胖成这样？

　　于是小编认真地反（bai）思（ke）了一下，

　　发现小编可能是个喝水都会胖的体质~

　　什么是喝水都会胖体质呢？

　　就是吸收太好，而消耗又太少~

　　用专业一点的名词说就是，

　　消化吸收太好，

　　基础代谢率又低~

　　基础代谢率是指基础状态下，

　　体内只用于维持基本的生命活动的能量代谢率。

　　个体差异很大。

　　基础代谢高的人体消耗的能量也较多。

　　这就意味着，

　　两个基础代谢率不同的人，

　　吸收相同的营养，

　　基础代谢率低的那个人会比另一个人胖~

　　看到这里大家可能会明白一点，

　　一个提高减肥效率的途径就是提高基础代谢率。

　　影响基础代谢的因素有很多，

　　包括性别、年龄、健康、肌肉含量等等。

　　一般来说，男性的基础代谢率比女性的基础代谢率高。

　　年轻人比年长者基础代谢率高。肌肉含量高的人比肌肉含量少的人，基础代谢率高。

　　而提高基础代谢率，是一个从内而外，从量变到质变的过程。

　　第一，你需要保持良好的睡眠习惯，熬夜不仅会让你的皮肤变差，最重要是会让你的基础代谢率降低。

　　第二，减肥最不可取就是节食。节食不仅损害肠胃，破坏身体机能，还会降低基础代谢率。正确的做法是，按照平衡膳食正确摄入能量，以及少食多餐，这样有利于提高基础代谢率。

　　第三，通过器械运动来增加肌肉。肌肉的增加有利于提高基础代谢。

　　第四，要保持健康规律的生活方式，不能今天吃早饭，明天不吃早饭，健康规律的生活不仅能保持基础代谢率，更能改变你的形象气质哦~

　　最后，改变基础代谢率是一个较长的过程，一定要坚持~

　　今年的目标就是加油把基础代谢率提高，希望大家也能做个干吃不胖的人儿，可能还会越吃越瘦，简直不要（sang）太（xin）开（bing）心（kuang）！