2018-03-15
瑜伽体式-反手蝗虫式 收紧臀部，塑造紧实优美的臀腿线条
吸气，双腿向上抬起，背部尽量弯曲，脚尖向头部方向伸展，使身体呈弧形，手臂向后伸直，支撑身体。保持数秒，呼气还原至基本跪姿。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
吸气，双腿向上抬起，背部尽量弯曲，脚尖向头部方向伸展，使身体呈弧形，手臂向后伸直，支撑身体。保持数秒，呼气还原至基本跪姿。
瑜伽增强柔韧性的原理：肌肉的记忆力。瑜伽动作利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加其伸展的潜力及忍受力。日积月累，身体的柔韧性自然而然就会得到提升。千万不可操之过急。
完成后，再喝500毫升的温水。这时，去厕所试试，但不要逼着自己排便。必须要做到自然、轻松地排便。年底聚餐多，大鱼大肉，腰线难守，不妨多试试以下几个瑜伽动作，让你腰瘦美丽。
简易式坐姿。手指相扣，双手举过头顶，手掌朝上，头慢慢前曲，让下巴抵在胸骨上。保持这个体式30秒到1分钟，深入而绵长的呼吸，保持背部的挺直。
姿势是稳定的吗?这些方面的协调是有必要的。刚开始不平衡也没关系，好好面对自己的身体，试着自然地保持平衡，等到能做到漂亮的姿势，肌肉的含量也提高了。
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