正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
说到瑜伽我们都不陌生，但“商卡瑜伽”，大多数人的脑子里都会浮现问号。商卡瑜伽（又称瑜伽清肠排毒法）其梵文是Shankha Prakshalana：shankha
瑜伽基本动作十二式！
以臀部为支点平衡身体。膝盖立起来，慢慢抬高小腿，让小腿与水面保持平行，脚后跟向上抬起。用双手抱住大腿，注意不要滑倒了。在屁股下面可以垫上毛巾防止滑到。
提到瑜珈，许多人可能会想到把自己的脚放到头后面去那种高难度的动作，觉得对于孕妇来说太危险了。其实，那是只有少数高手才能达到的境界
坐着的瑜伽，无论是在家里还是在办公室都可以简单的练起来。可以缓解手臂和肩膀的酸痛。还可以帮助瘦手臂和腹部。练完之后会感觉全身轻松，加油动起来。
仰卧，弯曲膝盖。膝盖在脚后跟的正上方。胳膊肘和胳膊的内侧置于地板上。脚趾和手臂用力将臀部还有腹部，胸部向天花板推动。调整呼吸，然后放平。重复10次。每天睡前做就可以了。
玛利亚称：“当我想到练瑜伽时，首先想到的就是练瑜伽的人都很瘦。我担心由于人们对胖子的成见让我无法成功进入这个行业，但做过调查之后我竟发现，有很多人体态丰盈却很擅长瑜伽。我身体所能做到的也绝对超乎我的想象。”
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