减肥体操

郑多燕减肥操 想当辣妈的要围观

郑多燕减肥舞是韩国一位名叫郑多燕的妈咪自创的一项减肥运动，这个产后肥胖的妈咪通过自己的努力锻炼，产后减肥成功，造就了一个女人四十岁一枝花的神话。那么哪些郑多燕减肥舞效果最好呢？小编推荐燃脂最强3式减肥操郑多燕动作，产后做辣妈你也可以。

小饭量＋肠道瘦身操＝完美身材

下半身容易、肠胃蠕动功能退化是长时间久坐的上班族的通病。不必大空间，就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位。

久坐族瘦身操 减肥还能促睡眠

久坐办公室的白领们每天八个小时的时间都是在椅子上坐过，久而久之身体走形的越来越厉害，尤其是下半身越来越肥胖。

家庭减肥全攻略 5步家具减肥操随时练

家具减肥操，做起来方便快捷，同时还不用花费金钱去健身房做健身，省钱还不耽误时间，这样在自己家里做家具减肥操，真是百利而无一害啊，所以久坐白领们千万不要错过哦。

继续为赘肉奋斗 春季减肥操登场

身体以标准姿势站立，眼视前方，腰杆注意挺直。双手合十，手臂伸直，掌心向下。然后往下方压，每10次为一套，建议每天做3套。

消灭春乏 增加热量燃烧的减肥操

电梯里的减肥操 白领们的最爱

练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶(注意包带不要过窄)同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体;接下来，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下;然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，回复到准备的姿势。可反复进行该动作训练。

韩式全身减肥操 在初春就做个瘦美人

韩国减肥明星郑多燕发明的减肥操的威力名不虚传，想要快速减肥并且成功，那就赶紧来练习这套减肥操吧。

少用力气多减肥 懒人专享呼吸式减肥操

两腿前伸，坐于地面，吸气，两臂前平举，慢慢呼气，将上身的重心后移。调整呼吸之后，呼气，两腿并拢上抬至和地面呈60度左右。

十分钟白领专属哑铃操 快速燃脂好帮手