2017-09-17
减脂这么久，你对脂类真的了解吗？
饱和脂肪酸，主要存在于动物产品中，例如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉和蛋黄以及各种牛奶制品中。但在一些植物性油脂中也存在饱和脂肪酸，例如，椰子油，棕榈油，以及人造黄油。食用饱和脂肪酸，会引起血液胆固醇、血脂水平，长期过量食用则会导致心脏病、高血压、动脉粥样硬化等疾病。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
饱和脂肪酸，主要存在于动物产品中，例如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉和蛋黄以及各种牛奶制品中。但在一些植物性油脂中也存在饱和脂肪酸，例如，椰子油，棕榈油，以及人造黄油。食用饱和脂肪酸，会引起血液胆固醇、血脂水平，长期过量食用则会导致心脏病、高血压、动脉粥样硬化等疾病。
兽医Sharon说：“肥仔Vincent很友好，但由于它过于肥胖，我几乎不能分辨它是躺着还是站着。Vincent的腿很短，当它站着的时候，它的肚子已经拖到了地面上！”
经常听说，要多补充维生素 A、维生素 D、维生素 E、维生素 K 吧？如果你一点不吃脂肪，那就相当于不吃这些维生素了，因为它们只能溶解在食物的脂肪里。时间久了，很可能会因为维生素缺乏而发生营养不良——是的，一边胖着，一边营养不良。
节食法在前几天通常成效显着，不仅体重快速减轻，腰围也小了一圈。但好景不长，节食者往往在节食7到10天后随即遇到瓶颈，这段时间不管再怎么少吃，体重还是停在原点无法持续下降。
牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。
蛋白粉之所以在健身人群如此高的普及率，主要原因是由于蛋白质实在太重要，蛋白质是建造和修复身体的重要原料，青春期的生长发育，增肌时的肌肉增长都离不开它。
消瘦者在初级阶段(2～3个月)最好能进专业健身培训班学习锻炼，以便正确、系统地掌握动作技术，全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼，逐步提高机体的适应能力，为以后锻炼打下良好的基础。
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