2018-03-05
只需一个球，郑多燕教你甩掉全身赘肉！还能塑型哦
双膝跪地，与肩同宽，小臂放在球上，手掌并拢，腰部尽量向下压，保持背部平坦，手臂顺着球向前滚动，将身体延长，然后将球滚回来，回到起始动作，来回重复运动10~20次。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
凉爽的秋天，温度非常适宜，是运动减肥的最佳时期，那么该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合秋季减肥的有氧运动，有了这几个小妙招，你想不瘦都难！
早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了！这样的精神实在可嘉！
双膝跪地，与肩同宽，小臂放在球上，手掌并拢，腰部尽量向下压，保持背部平坦，手臂顺着球向前滚动，将身体延长，然后将球滚回来，回到起始动作，来回重复运动10~20次。
你要瘦身，首先即是要了解热量，通常瘦身一斤，就要消耗美千卡左右的热量。所以瘦身的妹纸，要学会核算热量，天天对自个的食物热量进行核算，避免热量过高，致使愈加肥壮。尽量食用能饱腹且低热量的食物，多吃蔬菜，如莴苣、芹菜、西兰花、菠菜等。
有减肥经历的人都知道，即使刚将食欲压制下去，但最后仍会彻底解放。可是，别为了已经发生的事感到后悔，只要重新开始即可。因此别再对饮食摄取持有既定观念，试着用反省来取代暴饮暴食后的后悔心理，反省后，再次燃烧斗志就可以了。
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