2019-02-25
缓慢增加强度能让身体更好的对训练刺激做出反应
虽然我一再强调过健身的基础训练原则可以适用于所有正常人，也适用所有体型分类，但不同的身体类型，不同的个体对于即使一样的训练也会有不同的反应。所以尽管长期的奋斗目标可能相同，在训练初期还是非常有必要根据不同的身体特点对训练进行调整。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
虽然我一再强调过健身的基础训练原则可以适用于所有正常人，也适用所有体型分类，但不同的身体类型，不同的个体对于即使一样的训练也会有不同的反应。所以尽管长期的奋斗目标可能相同，在训练初期还是非常有必要根据不同的身体特点对训练进行调整。
以一个更低的训练强度开始训练。过快的增加训练强度跟训练频率很容易造成训练过度，在一个更低的标准上缓慢增加强度能让身体更好的对训练刺激做出反应。
每个教练都可能宣传自己擅长增肌减脂，擅长体能爆发力训练，精于运动康复等等，商业需求的包装宣传是再正常不过的事情，但是如果他没有拿出任何一个实例能进行佐证，可信度显然大打折扣。
以为加强训练强度就可以短期内拥有好的身材，但是事与愿违，力量可能有所进步，但是体格没有变化，只有三者并重时，才会得到最好的健身效果。
同样，蛋白质的补充对运动健身、增肌来说，也至关重要。从运动生理学角度来说，肌肉的生理横断面是决定肌肉力量生理学基础之一。肌肉的生理横断面增大，则收缩力量相应增强。
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