2017-05-05
健身后肌肉酸痛，可以再训练吗？
要衡量你的训练是否有效，最佳方法是记录每次健身的内容，包括重量及动作次数，假如你的记录一直都在进步，这就是训练有效与否的最佳证明。健身不是在乎一两次训练的质素，而是整体持之而恒地练习。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
要衡量你的训练是否有效，最佳方法是记录每次健身的内容，包括重量及动作次数，假如你的记录一直都在进步，这就是训练有效与否的最佳证明。健身不是在乎一两次训练的质素，而是整体持之而恒地练习。
健身要有成效，训练过程肯定不能太轻松！许多人健身时往往用着相同的重量，次数，甚至是顺序。在初期也许效果不错，但身体是有记忆性的；也就是身体会适应训练的强度。
硬拉本身是个倾向用上大重量的训练动作，相信很多人在训练中都会有体会，硬拉做到一半的时候开始握不住杠铃！明明还有力气，却被握力限制了！这时候很多人都会采用正反握来改善这个窘境！
要确实伸展和收缩二头肌和三头肌，第一件要做到肌肉的孤立，也就是尽量只让要锻炼的肌肉群出力。我们往往在健身房可以看到很多在练二头弯举的人感觉在甩哑铃，而手肘在锻炼过程往往在身体的前后摆动。
请受测者双脚并拢，双手自然下垂。有脊椎侧弯的人在站姿下都会有肩膀一高一低、骨盆一高一低、手肘与腰际的空间一宽一窄、双耳相对位置，任何身体左右的不对称都有可能是由脊椎侧弯而来。
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