2017-05-15
深蹲，膝盖?到底能不能过脚尖?
如果你想练翘臀，后坐式深蹲就是好选择。同样不用蹲到底，蹲到大腿和地面平行即可，腰部肌肉发力尽量让身体挺起来。膝盖指向前方。蹲下和起来的速度比为2：1到3：1。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
如果你想练翘臀，后坐式深蹲就是好选择。同样不用蹲到底，蹲到大腿和地面平行即可，腰部肌肉发力尽量让身体挺起来。膝盖指向前方。蹲下和起来的速度比为2：1到3：1。
看到一个游泳运动员，我们第一反应除了看脸之外，应该都会觉得他们的身材虽然没有特别的精壮的线条（像健美运动员一样），但是看着很匀称、很舒服，即便看得出有脂肪的痕迹但是也是不突兀的。
训练腹肌不同于训练其他肌肉群。比如腹肌慢肌纤维与快肌纤维的比例高于其他肌肉群。此外，增加一点体脂都会毁掉腹肌线条，所有任何方案都必须包括控制饮食。在我看来，有一些方法确实能有效锻炼腹肌，而另外一些却不是那么有效果。学习一下这十八条虐腹法则，让你锻炼腹肌时更有效果。
有人问我为什么能坚持训练又为什么选择健身，因为健身改变的不只是一个人的体型，更是内心的质变是意志的磨练，对我而言这亦是一种修行。它是一项值得用一辈子来铸就的伟大工程，好的东西是需要一起分享的。
平台期是一种表象，定义上可以说作接受了一定的刺激但是并没有进行相应的适应。比如减脂到一定水平的朋友，会发现自己减到一定程度体脂就会有很长一段时间不再改变了，或者增肌的朋友，做了很多卧推，但是胸肌却没有什么进展。
相信朋友们都玩过跳绳、无论是在小学初中，还是成人之后。从减脂效果上来说，跳绳甚至不输于目前许多种高强度运动。同样，跳绳对于下半身的塑形、脚踝的强度和稳定性提高也有着不错的效果。
而这场革命的引领者，正是来自日本MTG公司所研发的最新EMS健身科技产品——SIXPAD智能健身仪！这是一种通过20HZ低频微电流刺激快肌，使得你轻松达到健身美体的效果
那时候根本不懂怎么练，完全模仿健身房其他人的训练动作，就这样度过了一年半，由于训练完全没有技术可言，所以只有一点点的进步，体重从100斤长到了110斤。
因此2013年我第一次参加了健美比赛“北京市健美锦标赛”，但是当时并未拿到很理想的名次，但是通过这一次比赛，我收获满满，也为我今年过后的健身事业奠定了很好的基础。
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