您的位置健客网 > 减肥频道 > 健康减肥
精选文章

每天练深蹲会使大腿变粗吗 告诉你深蹲不为人知的秘密

很多女性健友总是在说:“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们:不要害怕深蹲会让你的大腿变粗,它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀,每个女孩都应进行深蹲练习。

动感单车和跑步机哪个减肥效果好

生活中有很多的人都会选择减肥,但是,大家不知道如何减肥最快,也不知道如何减肥最健康,所以,很多的人会去健身房,对于以减肥为目的而健身的人来说,应该注意单车的选择,很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。

最新发布
2018-10-30

别再熬夜了 这才是全球公认最健康的作息时间表

究其原因,也许在于,这类文章中除了大量堆砌耸人听闻的熬夜致死案例之外,就是一些不知从那个犄角旮旯复制拼凑的所谓养生方法。

标签: 养生 熬夜 复制 
2018-10-30

她56岁开始健身在80岁这年 有了比18岁还要惊艳的身材

妹妹的去世让Shepherd陷入长久的伤心并放弃了健身训练,很快,她患上了焦虑症和高血压,生活一度颓废。每当跌入生活低谷,就难以对明天产生期盼。

标签: 长久 期盼 训练 
2018-10-30

一年不剃毛的女健身博主 变成什么样子了

我就觉得她这样没什么不好,每个人都会长体毛,剪不剪是个人意愿,没必要迎合其他人审美。另外给评论里的人纠正一下,人类体毛少是退化,不是进化。

标签: 体毛 进化 审美 
2018-10-30

在家就能练美腿 这几个动作 高效虐腿

利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。也可以放在抱头放在脑后,跟着双腿的节奏缓慢进行动作。

标签: 力量 伤害 双腿 
2018-10-30

原来躺着也能健身

但是一定要注意以下三点才会有效:吸气时不动,呼气时腹部用力把胸部抬起旋转,在旋转式感觉腰腹在用力,肩膀随着身体的转动幅度旋转就可以。

标签: 转动 吸气 腰腹 
2018-10-30

10分钟就能燃遍全身的运动 就是燥

夏天到健身房健身要收拾很多东西太麻烦,去晚了还没器械,所以,小编特地分享一些“不麻烦”的运动,省时省钱省场地,而且运动效率极高。让我们高效燃脂走起来!

标签: 健身 效率 燃脂 
2018-10-30

瑜伽跪姿 1分钟解决膝盖痛腰痛脚寒失眠 胜过无数补

许多人一到冬天就手足冰冷,尤其是一些女生,不论穿得多厚双脚都像踏在冰窟窿里,这是典型的四肢血液循环不好。冬季双足冰冷,也是腿部气血瘀滞导致的,所以“打通”瘀滞的部位才最关键。

标签: 冰冷 血瘀 关键 
2018-10-30

这都不知道怪不得你肌肉长的慢体脂还高

阻力重量:8RM至12RM为最佳的肌肉生长训练范围;(8RM=能在8下举起的最大重量;12RM=能在12下举起的最大重量)训练变化:每6-8星期改变训练模式,如动作、动作节奏;

标签: 阻力 重量 训练 
2018-10-30

科学运动 健康瘦身塑形

经期正确运动,不但不会对身体造成伤害,相反,对缓解痛经和促进身体健康都有积极的作用,因为正确运动可以促进血液循环,减轻盆腔充血;此外,盆地肌的收缩和舒张交替进行,可促进经血排出,减少不适感的持续时间。

标签: 正确 运动 身体 
2018-10-30

6个瑜伽体式 轻松消肚子

躺好后,以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握。身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体,并且刺激胃部器官帮助消化的。

标签: 双肩 器官 身体