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原来躺着也能健身

2018-10-29 来源:减肥挺简单  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:但是一定要注意以下三点才会有效:吸气时不动,呼气时腹部用力把胸部抬起旋转,在旋转式感觉腰腹在用力,肩膀随着身体的转动幅度旋转就可以。

 对于一个胖子来说,整天健身对其来说那是满满的折磨。

但是不健身整天看着自己的大象腿,游泳圈也是十分令人头痛。

想去健身房健身,又抱怨健身时间太少。不管是出于懒还是真的忙,总之缺乏动力,只想躺着不想动。

那么福利来了,小编今天给大家带来几个躺着也能健身的方法,让大家躺着也享受健身的快乐。

胸部抬起加旋转锻炼侧腹

但是一定要注意以下三点才会有效:吸气时不动,呼气时腹部用力把胸部抬起旋转,在旋转式感觉腰腹在用力,肩膀随着身体的转动幅度旋转就可以。

锻炼上腹

胸部抬起,仰卧在地上,屈膝90度,肘关节水平打开,呼气把胸部抬起,直至肩胛骨离开垫子,不要憋气,吸气还原。

3.这是一个非常舒服的姿势,无论看电视后者睡觉都可以哦

脸贴在靠垫上,双肩水平,胸部离开靠垫,臀部垂直与床,上腿水平伸直尽量拉伸腿部肌肉,下面的腿自然弯曲,脚放在上面腿的下方。

4,原来擀面杖还有这样的妙用。。。

仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍,从胸以下擀到骨盆处即可,大约是脐下三寸的位置,通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎并代谢掉。

这些动作是不是很轻松呢?

如果你真的决定健身,又懒得去健身房,那就来实施这些动作吧。

扔掉车子,步行上班,如果实在太远就骑自行车上班,偶尔游游泳这都是不错的健身方式。

当然光说不练假把式,如果你开始健身,那么坚持下去!如果你还在观望,那么就赶快加入进来,越早进入越早收获!

 

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