健身常识_健康减肥

辟谷减肥12天瘦20斤？是骗局

辟谷减肥宣称“封穴辟谷后连续12天不吃五谷杂粮，就可以减肥3—15公斤”、“除了减肥之外，还可以戒除毒瘾，抗癌抗肿瘤”。相关专家提醒，辟谷减肥方法不可取，绝食会让身体中的蛋白质过度消耗，先导致肌肉萎缩，进一步会引起身体多种脏器衰竭。

2017-10-12

高效减脂，还能让你越做越年轻？

HIIT有如此好的减脂和健康增益，所以甚至存在一种说法：如果你只能选择一种运动，那更建议优先选择HIIT这种高强度训练。

标签: 减脂高强度训练

2017-10-12

练胸，结果没了锁骨？

不过上斜反手拉索夹胸，动作中肱二头肌参与并且限制了动作负荷，所以不建议采用过大训练重量……更适合高阶者细雕。

标签: 拉索夹胸动作

2017-10-12

晨起空腹，能举铁吗？

极限增肌的童鞋，则建议训练前即刻来一杯（糖+蛋白粉）混合物，可以更好地促进肌肉合成和增长！（相关阅读→训前来一杯，增肌可加倍！）

标签: 极限增肌肌肉

2017-10-12

如果健身只有四个动作，必然有它！

起始准备：双脚分开与肩宽，杠铃压掌根，小臂正侧面都垂直地面，杠铃至于锁骨高度，同时挺胸夹背、绷紧核心、夹紧臀部；

标签: 起始准备臀部

2017-10-12

那些年，你为健身交过的“智商税”。

来吧，不要客气，在留言栏里写下你的健身坑爹故事，让大家伙儿开心开心，也让那些刚走上健身这条不归路的小年轻们，少走一些弯路。

标签: 客气年轻弯路

2017-10-12

搞毛╭(°A°`)╮健身动作还有性别之分？！

而且男童鞋也不怕股四头肌参与发力粗腿，而股四头肌作为全身最有力量的肌群，和臀大肌一起，对你的弹跳力、爆发力、全身的燃脂贡献和内分泌的刺激都是无与伦比的！

标签: 男童鞋爆发力燃脂

2017-10-12

你最容易错过的胸肌细节！

同样的，下斜拉索夹胸，也完完全全是个肩关节内收的过程，所以对胸肌下部也有很好的刺激，居家推荐用下斜弹力带拉索夹胸来替换。

标签: 弹力替换关节

2017-10-12

去健身房，你真的会穿吗？

另外，我个人觉得，比起关心怎么穿才更得体、更好看；健身房训练，其实还有很多其它的小细节更加值得你去学习，更能为你加分↓

标签: 觉得学习训练

2017-10-12

健身器械，竟然起源于刑房？

他善于从日常劳作中汲取灵感，将其改造为适用于健身房的运动。登山机、单车机、椭圆机、划船器之类的经典器械都出自其手。

标签: 劳作器械健身房

2017-10-12

震惊！某劳居然种！族！歧！视！

一群鱼飞过一解散，二集合自娱自乐看你怎么爬出来~我家的猫坏掉了……我被树叶闪了一下腰震惊！某劳居然种！族！歧！视！

标签: 解散自娱自乐树叶

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